ホーム家庭医学「これだけは知っておこう、病院に行く前に」

 
成人女性で夜、眠れない場合

  夜眠れないことはよくあることです。 不眠の原因がわかっている場合は、睡眠剤、安定剤に頼らずに散歩をしたり、ぬるま湯にゆっくりとつかり、気分転換をはかるようにする不眠解消法を工夫してください。
  もっとも大切なことは、寝不足でも朝の定時に起床し、太陽の日を浴びることが体内リズムを正常化します。
  長時間の昼寝は避けるようにしましょう。 夫婦間のセックスは最も有効なリラックス法です。




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